女性ホルモンを増やす方法とは？

女性ホルモンを増やす仕組み

女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）が体内で作られる量は、一生でわずかティースプーン1杯分しかない、ということです。
そのわずかな量の女性ホルモンは脳から指令を受けて卵巣で作られ、血液と一緒に全身の組織や器官に運ばれるので、更年期が近づいて体内の女性ホルモンの量が減ると、生活習慣病になる人が増えてしまいます。
また、女性ホルモン量はその人の体質で決まるので、その分泌を自然と増やすことはできません。また、卵巣はストレスの影響を受けたり、喫煙や生活習慣の乱れなどが原因で減ってしまうと言われています。
女性ホルモンを増やす方法として、サプリメントや漢方を服用する方法もありますが、実際に女性ホルモンを増やすためには、ホルモン補充療法（HRT）という方法が有効です。

女性ホルモンを増やすためのホルモン補充療法

ホルモン補充療法（HRT）とはエストロゲンを服用したり、プロゲステロンを併用する療法のことであり、この療法を受けるためには、血液検査・尿検査・乳房検診・子宮と卵巣の超音波検査などを行ったり、問診（医師による症状の聞き取り）などを受ける必要があります。
ホルモン補充療法（HRT）を受けると同時に定期的な婦人科検診を受けることが出来るので、様々な病気の予防や健康のために役立ち、皮膚のコラーゲンが皮脂量を改善させる効果もあるため、アンチエイジングとしての効果もあります。

女性ホルモンを増やすための食事

女性ホルモンはビタミンやミネラルなどの栄養素とは異なり、体内にある細胞でしか作られないため、食べ物からはほとんど補給できませんが、体内でエストロゲンなどの女性ホルモンと似た働きする「植物エストロゲン」と呼ばれる成分を含む食べ物もあるので、体調に合わせて上手に摂取することによって女性ホルモンを増やすこともできるかもしれません。
女性ホルモンに似た働きする代表的な成分である大豆イソフラボンを含む食べ物として、大豆、納豆、豆腐などがあり、女性ホルモンを増やすために1日に摂取したい大豆イソフラボンの量は50mgで、豆腐なら半丁、きな粉なら大さじ3杯、豆乳なら1カップに相当します。
また、ごま、小麦、えんどう豆に含まれるレソルシル酸ラクトン類も女性ホルモンと似た働きをしてくれます。他にも、アーモンド・かぼちゃ・アボガドなどにも女性ホルモンと似た働きをするビタミンEが豊富に含まれている食べ物として知られています。
これらの食品は、女性ホルモンの代わりとしての効果だけでなく、更年期障害や生理不順、動脈硬化などにも効果を発揮してくれますので、健康のためにもぜひ毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

女性ホルモン増やす