かぜ 予防

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かぜの予防・対策

空気が乾燥しやすい冬は、一年の中でも特にかぜをひきやすい季節です。
もちろん冬以外の季節でも、体力が落ちている時など、体の抵抗力が低下している時などはかぜをひきやすくなります。かぜをひいてしまった場合、発熱やせき、くしゃみ・鼻水・鼻づまりなど、さまざまな症状があらわれます。
かぜをひいてしまった場合には、病院で診察してもらったり、市販の薬を飲んで安静にしたりしてかぜに対処することになると思うのですが、かぜをひいてから対処するよりも、やはり何よりもかぜを予防するのが一番です。
子供のころ、「外から帰ったら手洗い・うがいをしよう」と教えられたことがあるかと思うのですが、この「手洗い・うがい」は かぜの予防法としてとても効果的です。かぜの予防法として、うがいの効果の確認試験が行われ、水によるうがいをすることによって、かぜ症候群の発症を約４割ほど減少できるという結果が出た、というデータもあります。
昔からよく言われている 、「手洗い・うがい」によるかぜの予防効果が、科学的にも証明された、と言えるでしょう。因みにヨード液のうがいでは、かぜの予防効果は証明されなかったそうです。
これは、水の乱流による洗浄効果や水道水に含まれている塩素が、かぜの予防に何らかの役割を果たしている可能性があるのではないか、というふうに考えられています。
空気が乾燥している冬は特に水でうがいをすることが、かぜを予防するために効果的であると言えます。

かぜの予防のための食事

かぜを予防するためには、食事についても気を配らなければなりません。野菜はもちろんビタミンなど栄養素の多い食材を使って料理したいところです。
かぜを予防するための食べ物として効果があるといわれる食品は多いのですが、にんにくやキムチなどが効果があると言われています。キムチは塩辛くない酸っぱめのものが、かぜを予防するためにはいいようです。それから、野菜ジュースやサプリメント、ペットボトルでも良いので蜂蜜入りレモンの暖かいドリンクもかぜ予防の食品としてはよいようです。

かぜの予防のためにビタミン摂取

かぜの予防のためには、ビタミンCとビタミンAがよいと言われています。ビタミンCは子供のかぜ予防によいという認識を持っている方も多いのではないでしょうか。
子供だけではなく、かぜの予防に必要なビタミンはビタミンCとビタミンAなので、両方のビタミンを摂取することが大切です。
ビタミンAの中だと特にβカロチンがかぜの予防には効果的で、乾燥してかぜをひきやすい寒い季節にはとくに欠かせないビタミンになります。
ビタミンAの主な働きは、粘膜を強くしてくれるということです。ビタミンAが不足することによって粘膜に関係がある喉や鼻が乾燥して、かぜのウイルスが入りやすくなります。
またビタミンCの場合は、身体の抵抗力を高める作用があるので、子供のかぜ予防には、ビタミンAとビタミンCをバランス良く摂取することがとても大事であると言えます。

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