スポンサードリンク
短期集中ダイエット方法の「コアリズム」
短期集中ダイエット方法の一つとして、「コアリズム」というものがあります。
コアリズムは世界屈指のラテンダンサーが編み出したダイエット方法で、ラテンダンスをベースにしたエクササイズで徹底的にお腹やウエストを鍛える、というものです。
セクシーな体作りには、セクシーなエクササイズが必要なのだそうで、腰の動きを強調したコアリズムはとにかくセクシーなエクササイズとなっています。
コアリズムは女性の芸能人にも人気がある短期集中ダイエット方法です。
コアリズムは、「基本プログラム（1〜5日目）」と「上級プログラム（その後の2日間）」の2部構成になっていて、40分程度の「基本プログラム」はウォームアップから腰振りエクササイズの基礎を完璧に習得します。コアリズムは、ラテンのリズムにのりながら集中的にコアマッスルを鍛え、その刺激を体全体の筋肉へ伝えていく、というプログラムになっています。
そして応用編の「上級プログラム」は、所要時間が20分程度と短いわりに「基本プログラム」よりも激しく腰を振るエクササイズとなっていて、基本エクササイズの時間が取れないときや、さらに鍛えたい場合におすすめです。
漫才コンビ、クワバタオハラのくわばたりえさんが、このコアリズムで1カ月半でウエストを約20センチ減らすことに成功しています。
毎日、ラテンダンスをベースにしたエクササイズDVD「コアリズム」で運動し、食事制限もしなかったとのことです。
短期集中ダイエット方法の「朝バナナダイエット」
短期集中ダイエット方法の一つとして、「朝バナナダイエット」というものがあります。
最近では忙しくて時間がないせいか、朝食を抜いている人が意外と多いようなのですが、朝食を抜くと代謝が低下するのでエネルギーが効率よく消費されなくなり、太りやすくなるそうです。
そこで最近話題になっているのが、朝食の代わりにバナナを食べる「朝バナナダイエット」です。バナナなら時間がなくても簡単に食べられ、しかも栄養満点で、またバナナの力で体質改善されて痩せやすい体質になるのだそうです。
バナナには酵素が豊富に含まれており、体内に溜まった毒素を集めて排出させる働きがあるそうなのですが、この作用を充分に発揮させるためには、バナナはよく噛んで水と一緒に食べることがポイントとなります。
一般的に、人間が排泄するのに適切な時間帯は午前4時から正午までの時間帯と言われており、この時間帯に肉や魚などを摂ってしまうと、これらの消化・吸収作用にエネルギーを使い、完全に浄化することができなくなるそうです。
ところがバナナなら、胃の中を10分程度で通過し、エネルギーを補ってくれる、という利点があります。
さらに、バナナはほとんど水分でできており、また繊維が豊富なことから便秘の人に効果的な食べ物でもあります。また、カリウムの多いバナナは、塩分の摂り過ぎによる「むくみ」や「冷え」にも効果的だと言われています。
実際、この朝バナナダイエットで5Kgのダイエットに成功した、といった情報もあります。
スポンサードリンク